Stress
Quelles différences existent-t-ils entre stress positif et stress négatif, notamment au niveau physiologique ?
Quel système le stress met-il en marche ?
Le stress est un phénomène naturel et normal, c’est une réaction d’adaptation à des stimulations externes.
Mais lorsque ce dernier est prolongé, sans possibilité de récupération, il va poser problème.
Au niveau physiologique, on va observer des tensions musculaires, des tensions respiratoires (souffle court), des désordres digestifs, des troubles du sommeil, des douleurs, dont fréquemment des céphalées, de la fatigue.
En parallèle c’est aussi un phénomène nécessaire.
On peut observer qu’il est quelques fois appelé « le sel de la vie ».
On en a besoin pour vivre les choses avec passion, excitation, on retrouve ce phénomène dans les activités sportives, c’est donc un stress positif, car il n ‘est pas forcé mais voulu, en pratiquant certains sports on recherche ce stress appelé adrénaline.
Ce dernier permet à la personne de pousser ses limites et ainsi lui procurer du plaisir.
Mais il faudra toujours respecter une phase de récupération, après ce genre de pratique, on ne peut pas garder ce niveau d’adrénaline sur une trop longue période, sinon ce stress qui au départ était positif risque de se transformer négativement.
Le stress active le cerveau archaïque appelé également reptilien, nommé de la sorte, car il nous pousse à agir comme un reptile :
La fuite, ou l’attaque.
Il est donc utile de savoir calmer le système nerveux, de maitriser son mental, et de bien comprendre nos comportements les plus instinctifs, pour une meilleure gestion du stress.
Le contrôle de soi, passe par la maîtrise de la détente et par la pratique de pensées positives et de visualisations.
Exemple d'exercice pratiqué en sophrologie pour apprendre à gérer son stress.
La Sophro-Respiration-synchronique en ajoutant mentalement par exemple des
symboliques :
-calme
-paix
-tranquillité …
Sur chaque expiration, nous allons prononcer un de ces mots, pour l’imprégner un peu plus en soi.
Cette technique permet de s’intérioriser rapidement, et ainsi baisser le niveau de stress et retrouver du calme.
Si vous vous sentez stressé et que vous avez du mal à le gérer, n’hésitez pas à me contacter.
