Relaxation 

Caractéristiques de l’état de relaxation.


Le bien-être est le résultat de l’immobilité et de la fermeture des yeux.
Le simple fait de s’arrêter est déjà un acte très positif dans la vie quotidienne. 
Nous sommes toujours en perpétuel mouvement, on ne sait pas s’arrêter. Parfois d’ailleurs l’immobilité peut faire peur. 
Nombreux sont ceux qui ne peuvent rester quelques instants « sans rien faire », ils prendront toujours un livre, de la musique, ou regarderont la télévision, ou smartphone …
Pour d'autres encore l’immobilité est considérée comme une perte de temps, il faut réapprendre à ces personnes la valeur de l’immobilité, du retour à soi.
Apprendre à s’arrêter est le premier pas vers la détente et la connaissance de soi. 
La lecture du corps appelé également scan corporel pratiquer lors de la phase de relaxation créer un état de concentration qui permet un retour au calme mental. 
La concentration chasse les pensées parasites, sources de dispersion mais aussi génératrices de tensions. La sensation de calme est celle qui est le plus souvent ressentie par les personnes qui débutent en sophrologie.
Un des premiers effets de la détente est la lourdeur, le corps semble devenir plus lourd durant une séance de relaxation.
Par exemple, quand les épaules se relâchent, les bras s’abandonnent plus intensément à la pesanteur ce qui se traduit par une agréable sensation de lourdeur. 
En sophrologie on fait juste prendre conscience à la personne des sensations qu’elle ressent. 
On peut aussi lors de la relaxation créer des sensations de chaleur ou si besoin de froid. 
Une déconnexion vis-à-vis du monde extérieur
Dans l’état de relaxation le plus profond, la personne n’entend plus les bruits, il n’est pas rare qu'alors de l’échange que nous effectuons après la séance, la personne est trouvé que ma voix était plus lointaine c’est ce que l’on appelle le « retrait des sens » en yoga. 
Se recentrer sur soi est un sentiment positif. 
Les différences sont très importantes d’une  à l’autre, on ne ressentira pas les mêmes sensations, par exemple un bruit extérieur pendant la séance pourra être vécu difficilement par une personne, alors qu’une autre ne l’aura pas entendu ou que très peu. 
Une sensibilité aiguë vis-à-vis des bruits est le signe que la personne à un grand besoin de détente, son système nerveux est tendu. 


Champs d’action de la relaxation


Plan émotif

-anxiété, peurs, phobies, manque de confiance en soi. 
 -dépression nerveuse.
 -troubles de l’apprentissage -difficultés de relation (professionnelle, sociale…)

- Vision négative de la vie, tension mentale, rumination intérieure.


Plan psychosomatique

-maux de tête, migraine, insomnie -asthme

-hypertension artérielle

-troubles digestifs et intestinaux

-problèmes menstruels

-allergies

-problème du poids

-hyperactivité, nervosité 
Plan physique

-douleurs, maux divers (dos …)

-blessure

-fatigue, blocage énergétique 


Divers

-préparation a l’accouchement

-préparation aux examens, aux entretiens important

-problème lié au stress 


Un état de bien-être et de calme conduit à une réaction émotionnelle 
Il découlera de tout ça une consolidation du schéma corporel. 

Solenne Kemache 

Sophrologue 

Sophro-analyse / Sophro-thérapie  

Rattachée à la Fédération Française de sophrologie 

Formé aux bases du Brain Gym 

Tel : 06.47.12.83.25

Mail : solenne.sophrologie@gmail.com

Adresse : 6 avenue des allobroges 

                 74200 Thonon les Bains 

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